Nevíte, jak a proč začít cvičit, přesto byste potřebovali zhubnout přebytečné kilogramy? Inspirujte se slavnými, kteří to dokázali a dnes patří mezi ikony ve světě posilování, cvičení a zdravého stravování.
1) Arnold Schwarzenegger
Kdo by neznal nejslavnějšího kulturistu, kterým je bezesporu Arnold Schwarzenegger? Ten šestkrát za sebou zvítězil na soutěži Mr. Olympia a další vítězství slavil o pět let později. Posléze se proslavil jako herec a je znám hlavně z akčních filmů. K vidění je však i v komediích. Tento muž, pro kterého je cvičením velkým koníčkem od mládí začínal s posilováním, a to jak s vlastním tělem, tak s činkami. Za svou postavu vděčí také správné stravě a pravidelnému běhu. Své posilování doplnil cvičením na běžeckém páse, nebál se ani lyžování a jeho oblíbeným sportem od mládí byl také box. Zajímavostí je, že sám Arnold řekl, že skvělým cvičením jsou i domácí práce. Jeho osobním mottem je vědomí, že dosáhne všeho, co si jen umane.
2) Jillian Michaels
Pro mnohé se stala inspirací trenérka fitness Jillian Michaels. Ta sestavila speciální program cvičení tak, aby se spojilo kardio cvičení s posilováním celého těla. Sama trenérka měla v minulosti problémy s váhou a hubla z velké váhy. Její cvičení trvají kolem třiceti minut a za tuto dobu se prostřídá několik cviků, sérií i opakování. Podle trenérky by se mělo cvičit každý den. Nechybí skákání přes švihadlo, posilování s činkami a další. Skvělým doplňkem aerobního cvičení a posilování jsou také prvky z jógy a pilates. Pokud chcete výrazně zhubnout a vidět výsledky už po měsíci, tak zkuste každý den cvičit podle Jillian a k tomuto cvičení přidat ráno nebo večer alespoň půl hodiny jízdy na rotopedu nebo cvičení na eliptickém trenažéru.
3) Sylvester Stalone
Stejně jako Arnold Schwarzenegger je kulturistikou i filmovým plátnem známý Sylvester Stalone. Ten svou postavu udržuje posilováním, ale také skákáním přes švihadlo nebo vzpíráním. Před natáčením slavného filmu Rocky se věnoval běhu, a to jak v přírodě tak ve fitness centru nebo doma na běžícím páse. Každý svůj cvičební den pak zakončil plaváním. Výrazně se mu povedlo shodit a vypracovat svaly nejen cvičením, ale také správnou stravou. Každý třetí den si dopřál kousek ovoce a jednou denně jedl také 10 vaječných bílků.
4) Bob Harper
Dalším slavným cvičitelem je Robert Harper, známý spíše pod jménem Bob. Ten pomáhal v americké show zhubnout lidem z opravdu velké váhy. I přesto, že je mu téměř 50 let, pořád si drží skvělou kondici a nadále vydává cvičební programy. Jeho oblíbeným cvičením je jóga, nepohrdne však ani kardio aktivitami a posilováním. Inspirovat se můžete také jeho krátkými videi pro posílení určitých partií. Tato cvičení můžete kombinovat například s cvičením na vibrační plošině a již za měsíc výrazně posílit tělo a zhubnout potřebné kilogramy do plavek.
