Patříte k milovníkům sportu a nechcete se své oblíbené činnosti přestat věnovat ani v létě? Sportujte klidně i v parnu a horkém počasí, ale vyberte si vhodný sport, nezapomínejte na pitný režim a uzpůsobte si své cvičební prostory.
Vhodný sport
Vyberte si sport, který se hodí na léto. Může to být plavání a potápění, ale také běh nebo plážový volejbal. Věnujte se sportům sami, s partnerem, kamarádkou nebo s celou partou přátel. Můžete uspořádat dokonce i turnaj v plážovém volejbalu a o zábavu na víkend bude postaráno. Užijte si v létě ty sporty, které se nedají provozovat během zimy.
Pitný režim
U letního sportování myslete ještě víc na pitný režim, než když sportujete například na jaře nebo na podzim. V létě se víc potíte a vaše tělo potřebuje přijímat mnohem víc tekutin. Pokud jste zvyklí pít denně kávu nebo si dáte třeba po sportu ledovou kávu se zmrzlinou, myslete na to, že káva dehydratuje.
Jiné druhy osvěžení
Kromě vody se můžete v létě osvěžit i zmrzlinou. Ideálně si ji připravte podle zdravých receptů, a to bez smetany. Jednoduchým způsobem, jak si připravit domácí osvěžující pochoutku je použití ovoce a ledu. Vše společně rozmixujte a vytvořte si chutnou ovocnou tříšť.
Cvičení doma
Pokud máte strach běhat venku ve vysokých teplotách, vybavte svou domácí posilovnu běžeckým pásem. Skvěle vám poslouží i stepper, který vám ušetří procházky v nepříjemných teplotách. Na těchto strojích totiž můžete cvičit i před televizí, u svého oblíbeného filmu nebo seriálu.
Sport v přírodě
Při sportování v přírodě využijte v létě stinná místa, například v parku pod stromy nebo třeba na kraji lesa. Vyzkoušejte TRX závěsný systém, kterým posílíte střed těla, ale získáte svaly i na rukou a nohou. Zajímavým nápadem je umístit svou podložku na cvičení do přírody a zacvičit si v přírodě i jógu, pilates nebo jiné druhy vašeho oblíbeného cvičení.
Nepřehánějte to
Nezapomínejte na to, že v létě se můžete věnovat i aktivnímu odpočinku. Užijte si příjemné chvíle s přáteli i s rodinou. Nebojte se odpočinku a využijte svou cvičební podložku nejen na cvičení, ale klidně i na letní opalování.
